IndianDance.biz

[indiandance]

Советы начинающим
Питание

Между последним обильным приемом пищи и занятием должно пройти не менее четырех часов. Очень хорошо перед занятием теплое питье: чай, кофе, молоко. Никто не требует от Вас вегетарианского питания. Хорошо, если пища будет сочной (не сухой), свежеприготовленной. Ешьте больше овощей, фруктов и занимайтесь. Постепенно ваши пристрастия и привычки будут меняться сами. Пусть все происходит естественно.

Водные процедуры

Душ. Перед занятием - хорошо, после - лучше через 30-40 мин. Сауна, баня. Перед занятием и после не рекомендуются. Лучше через 5-6 часов, либо в разные дни. Совмещение занятий йогой с другими видами физического воздействия (различными видами спорта, массажем) лучше в разные дни. либо в один день с большим промежутком времени (5-6 часов). Через 1-1,5 месяца регулярных занятий в классе (2-3 раза в неделю) вы почувствуете эффект: улучшение самочувствия и настроения.

Домашняя практика

Ее необходимость определяется вашими целями. Если вы хотите двигаться вперед быстрее, если хотите избавиться от серьезных проблем, то домашняя практика необходима. За программой для личной практики обращайтесь к преподавателю. Обязательное требование - сообщать преподавателю о проблемах со здоровьем, о плохом самочувствии до и во время занятия.
Успехов!
http://www.yoga-spb.ru/

[Ренат]

Хочу заняться йогой, да все никак не соберусь. С удовольствием занимался бы ею денем. Н подскажите какие -нибудь серьезные школы в Москве где есть дневные группы??
_________________
Вам со мной может быть стыдно, но не скучно

[Satyabhama]

Во всех серьезных школах Москвы есть дневные группы. Вам достаточно просто набрать в Яндексе название одного из крупных йога-центров - например, - АЙЦ, Центр Айенгара, Федерация Йоги или "Пранайога" - и вам тут же вывалится сайт этого центра с полным расписанием и расположением залов по Москве.

[Бабочкофф Андрей]

[Satyabhama]

Пожалуй, единственный человек в Москве, который действительно берется работать с людьми, у которых серьезные нарушения в плане здоровья - это Виктор Бойко. И хотя он находится в конфронтации практически со всеми известными школами, а его взгляд на йогу достаточно своеобразный, он реально помог куче людей, избавив их от очень серьезных заболеваний. Возможно, вам это поможет, Андрей, очень на это надеюсь. Сайт кажется www.realyoga.com что ли. В Яндексе точно есть.

[Varya]

Лично я, очень большая любительница Йоги! И считаю, что нужно ею занимать абсолютно всем и детям и взрослым! Один из главных пунктов, когда стоит идти по жизни вместе с йогой, это выполнение простого комплекса упражнений - "Сурья Намаскар" . Она растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. На его выполнение уходит всего 5-15 минут день, а пользы на весь день! Советую все выполнять его.
_________________
)*)