Добавлено: Пт Ноя 06, 2009 12:21 am Заголовок сообщения: Начинающим с нуля.
Уважаемые эксперты по йоге.
Решил заняться йогой в плотную. Основная цель поддержание здоровья, научится медитировать, достижение гармонии души и тела.
Пол дня провел в Интернете информации много, а толку никакого.
Если Вас не затруднит, не могли бы Вы дать рекомендации: Как грамотно начать заниматься йогой? С чего начать? Пожалуйста, укажите источники литературы.
Необходимо учитывать, что йогой буду заниматься самостоятельно дома.
P.S. Можете просто написать какими конкретными упражнениями занимаетесь Вы!
Сейчас столько обучающих видеопрограмм накачайте их побольше и выберете наиболее понятную и приемлимую для вас с нее и начните. Но лично мое мнение, на любое дело нужен учитель и здесь главное найти хорошего специалиста! Йога сейчас в моде и учителей развелось, как комаров после дождя, но среди них есть и те, которые действительно многое знают и умеют. И еще когда-то давно читала, что йога без вегитарианства, приравнивается к просто занятиям физкультурой, хотя на своем опыте могу сказать, что простые физические упражнения хатха йоги меняют восприятие мира.
Удачи вам! _________________ Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его дорогу, попробуй его слёзы, почувствуй его боль...
Для начала нужен комплекс из 10-15 асан на каждый день. Главное - заниматься регулярно
Посмотрите в интернете или в книжных магазинах таких авторов, как Айенгар, Мира Мета, Годфри Деверё.
У Айенгара - огромный сборник, асан 300, наверно, с описаниями;
но оптимально было бы начать именно с Миры Меты и Деверё - эти авторы дают практически расписание на каждый день и очень подробно описано, как, собственно, нужно асаны выполнять. Начните
заниматься - а там поймете, что нужно дальше. Скорее всего, понадобится найти какой-то клуб с опытными преподавателями. Успехов!
По личному опыту могу сказать, что йога - вещь невероятная в плане влияния на здоровье. Меняется тело - мышцы становятся более эластичными, легко делать растяжки, хорошее самочувствие и т.д. Можно стать более уравновешенным человеком, но тут все индивидуально
В любом случае занятия йогой - полезны. Главное - не переусердствовать, т.к. при наличии хронических заболеваний есть ограничения.
Забыла добавить, что йога положительно влияет на иммунитет!
В период очень активных занятий (каждый день утром и вечером) пару лет я вообще не болела! Всякие простудные проблемы обходили стороной!
Если не готовы сразу перейти на вегетарианство - ничего страшного, можно просто начать немного менять свой рацион в сторону уменьшения всяких мясных продуктов.
Пранаяму и мудры стоит отложить на потом, когда наберетесь немного опыта.
Асаны для начала (то, что сходу вспомнилось):
Тадасана
Врикшасана
Триконасана
Паршвоконасана
Паршвоуттанасана
Ардхомукхашванасана
Вирасана
Гомукхасана
Сарвангасана
Халасана
Шавасана
Открыли курс йоги для начинающих,шокировал вопрос к гуру -зачем читать мне мантру, если я христианка? Пока отделались шуткой:хорошо что вы в пост пришли и по-индийски пока вегетарианка и вместо ОМ можете говорить АМИНЬ,но чесно говоря нашего индийца это беспокоит до сих пор.
Какие курьёзы бывали у вас?
Добавлено: Вт Ноя 08, 2011 1:45 am Заголовок сообщения:
для начала можно найти "простой" комплекс Сурья намаскар и делать его дома. особенно если если есть ограничения по времени, то самое оно. 15 минут в день достаточно для поддержания формы, ну а дальше уже можно буде углубляться по желанию.
наиболее правильно и глубоко комплекс прописан у бихарской школы. а именно у сатьянанда сарасвати. лучше я не встречал. _________________ Когда мы полностью отдаемся духу танца, он становится молитвой
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Профиль
Регистрация
Войти и проверить личные сообщения
Вход
